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2010.01.10

とりあえず 10km

 いつものように筋トレとストレッチを軽くやってからジョギング。
 昨日のこともあって、かなり不安だったけど、とにかくゆっくりのんびり走ることを心がけてスタート。今日は LSD なので、ペースを上げないように注意しながら走り続ける。
 いつのまにか走りはじめてから 30 分が過ぎ、これなら大丈夫だと一安心。いままで膝が痛くなるのは決まってスタートしてから 20 分から 30 分の間がほとんどで、30 分何ごともなく走り続けられると、そのあと疲労さえなければ走りたいだけ走ることができている。
 ということで、とりあえず 10km を目標に走り続ける。
 結局、64 分 11 秒で、10.09km。ペースは 6 分 22 秒 / km。いい感じで走れた。

 ということは昨日の膝痛はなんだったんだろう?
 単に、間が開いたからということなんだろうか? それならそれで来週末からいつものように走れるんだけど、どういう理由で膝が痛むのかはっきりしないというのもなんとも腑に落ちないところではある。
 帰宅後、シャワーを浴びてからいつものように太ももと脛と膝のあたりにたっぷりとインドメタシンを塗って足のメンテナンス。医者に処方して出してもらっているやつなので、よく効いてとても便利。
 来週の膝の状態が気にはなるけど、ともかく 10km 走れてよかった。

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