« 花粉症とダノンビオ | トップページ | バック・トゥ・ザ・フューチャー »

2009.04.08

平日ラン

 四月になったら平日も走ろうと思っていた。
 けど、なかなか朝、起きられなくて走れずにいた。去年、一時期 6 時起きで走っていたということもあって、ともかくまず早起きしなきゃと考えていたんだけど、そんなことをいってたらいつまで経っても走れそうにない。
 でもよく考えたらいつもは土日の夕方走っているわけだからなにも走る時間に拘ることはないわけで、ということで夕方時間を作って走ることに。

 土日はそれぞれ 60 分 JOG と 70 分以上 LSD が基本になっているので、平日走るときは時間や距離ではなくスピードを出せるだけ出して走ることにした。
 ということで、ともかく最初からペースもなにも考えずに走った結果、23 分 1 秒で、4.57km。5km を一応目処にしてたんだけど、さすがに最後ちょっとバテたのでそこでいったんランニングは終わることにして、そのあとはダッシュを二本ほど。ペースは 5 分 2 秒 / km ということでまずまず。あとで NIKE+ で確認してみたけど、ほぼ全体を通して同じようなペースで走れていた。
 それにしてもスピードを出して走るといつもとは違った部位にダメージが残るんだなぁ。膝ではなくて太ももの裏の筋肉がちょっと痛む。まぁ、これは慣れの問題だろう。
 まずは当分、平日に最低一回は走ることにしよう。習慣づけるところからはじめないとね。

|

« 花粉症とダノンビオ | トップページ | バック・トゥ・ザ・フューチャー »

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/476084/29038785

この記事へのトラックバック一覧です: 平日ラン:

« 花粉症とダノンビオ | トップページ | バック・トゥ・ザ・フューチャー »