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2009.04.26

久しぶりに 90 分 LSD

 夕方、ジョギング。
 昨日は酷い雨で走れなかったので、ちょっと長目に走れればということで、90 分 LSD。
 膝が痛くならないだろうかとか右の脛が凝って痛くならないだろうかとかいろいいろなことが心配だったけど、特にどこかがどうにかなるということもなく走れてしまった。もちろん 90 分を走るのはたぶん 1 月以来だし、ランナーズニーが再発してからまだ少しずつその距離を伸ばしているところだから、足全体に疲労感はあったけどトラブルはなし。ラストの 1km はちょっとペースを上げてみたんだが気持ちよく走れた。
 スクワットとストレッチを毎日きちんとやれば膝が痛むことはないかもしれない。これでランナーズニーと縁が切れればとても嬉しいんだけどなぁ。
 90 分 10 秒で、14.35km。ペースは 6 分 16 秒 / km。LSD としてはいい感じのペースといえるだろう。もうちょっと遅くてもいいよね。それでも NIKE+ のデータで確認してみるとほぼ一定のペースで走れていたのでそのあたりは満足している。
 さてと、90 分走れたということで、夏までには 120 分走りたいなぁ。

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