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2009.03.28

ランナーズニー、その後

 ランナーズニーが再発してから、というか、ここまで膝が痛くなるのが長引いたのは走りはじめてはじめてのことだったんだが、ともかく毎日ちゃんとスクワットをやることにした。いままではいい加減で適当にさぼったりしてたからなぁ。
 ということで、真面目にスクワットをやるようになってかれこれ二週間が経ったけど、先週の土曜日はともかく 45 分は走れるようになったので、ぼくの場合はランナーズニーというよりは単なるトレーニング不足が原因だったようだ。と思うことにして、今日も先週の土曜日同様あまりタイムなどは気にせず走ってみた。

 できたら 60 分という気持ちがあったけど、やはり 30 分が過ぎる頃になると膝の状態が気になったので最初は無理せずに走り出して、30 分が過ぎても膝が何ともないことを確認してちょっとスピードアップ。いままでだとこの段階で痛みはじめて、ものの 5 分もしないうちに走れなくなったんだが、今日は 55 分過ぎぐらいまではほとんどなんともない状態で、最終的には 58 分 39 秒で 9.88km 走れた。
 さすがに最後には膝にきたけど、スピードを落とさなければいけないほどの痛みではなかったので、ちょっと一安心。
 とはいえ、まったく痛みがなかったわけではないので、明日も様子を見ながら走ることにしよう。ちなみに、ペースは 5 分 55 秒 / km。ということで、JOG としてはちょっと遅めのペース。まぁ、とりあえず 60 分近く走れたことを素直に喜ぶことにしよう。

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