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2008.07.27

走っちゃいました

 朝、いつものようにプールに。
 夏休みの時期だから仕方ないけれど、朝一番だというのに子ども連れが何組か。それでも空いている方なんだろうなぁ。出る頃には続々とやって来ていたもの。
 いつものようにクロールと平泳ぎを 3:1 の割合で。
 先週もそうだったけど、胸や腕のあたりがなんだか妙に疲れるようになった。鍛えられているということなんだろうか、ねぇ。
 昔に比べればいいリズムで泳げてはいるけれど、もうちょっとストロークを少なくしたいよなぁ。手の掻きの問題なのか、キックをもうちょっと改善すべきなのか。きっと両方なんだろうね。

 夕方、小雨がぱらついた後ジョギング。
 暑いので無理をすることはないから、とりあえず日曜日は 60 分以上の LSD でいいと思っている。サッカーでいえば、前半フルに出て後半 15 分以降は様子を見て、みたいな感じ。走っているときもそんな時間の区切り方で走っている。
 今日はそこまで酷い暑さじゃなかったからか、結構いい感じで走れたので前後半フル出場のつもりで 90 分走ってみた。
 90 分 9 秒で 14.64km。あとちょっとで 15km。ペースは 6 分 9 秒 /km。
 Nike+ のデータを見てみると、最初の 1km は 7 分ぐらいだったけど徐々にペースアップしていて途中は 5 分 30 秒を切るスピードで走っていた。昨日と同じなんだが身体が温まると、というか走っているときはストーブになっちゃったんじゃないかと錯覚しちゃうほど熱くなってるんだけど、身体が勝手に動いちゃうみたい。ここをぐっと我慢できると、もっと長い時間走れるんじゃないかとは思う。
 全体を通して 6 分 30 秒 /km ぐらいのペースでいいんだからね。

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