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2008.05.03

これが LSD でした

ランニング・スタート・ブック (趣味の教科書)  夕方ジョギング。
 前から思っていたことなんだがもしかしたらぼくの LSD は速すぎるんじゃないだろうか。ということを知りたくて「ランニング・スタート・ブック」を買ったわけで、やはり読んでみると、JOG は 1km を 5〜6 分のペースで、LSD は 7〜8 分のペースがいいらしい。その差、2 分。いまのぼくは JOG の場合だいたい 5 分 30 秒前後だから、そうなると 7 分以上のとてもゆっくりしたペースでなければいけないことになる。
 距離がどうのということでなく、何分間走り続けたかということが大切らしい。基本は早歩きと同じようなペース。それも 90 分から 120 分が理想なんだとか。なんていわれてもいつだったか 80 分走って足が激しく痛んだことがあるから、いきなりは無理だろうけど、夏頃までには最低でも 90 分はいけるようにしたい。

 ということで、今日は 70 分 LSD。長く、ゆっくり、それも 1km 7 分ぐらいのペースを目標に走ってみた。
 でどうだったかというと、70 分 28 秒で 10.96km。さすがに 1km 7 分は無理だったけど、6 分 26 秒ペース。
 まぁ、そんなものだろうなぁと思っていた通りのペースではある。で、実際に走ってみて驚いたのはまったくといっていいほど息が荒くならなかったこと。呼吸が早くなるということもほとんどなくて、とても楽に、いやほんとうはスピードを出したくてウズウズしながらだったけどそれでも実に楽に走れた。
 ということで、このペースがぼくの LSD のペースということにしておこう。

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