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2008.01.19

40分 JOG

 今日は 40 分 JOG。
 しばらくは金哲彦さんの本にあった練習メニューを基本に走ってみようと思っていて、それで先週は手始めに 40 分 LSD を試してみた。なかなかいい感じだったので、今週は 40 分 JOG と 60 分 LSD にしてみるつもり。
 LSD は、1km がだいたい 6 分 30 秒から 7 分程度のゆっくりとしたペースだったので、JOG はそれよりも少しだけ速いペースにしなければいけない。本には息がゼイゼイいわない程度と書いてあったので、意識としては 1km 6 分から 6 分 30 秒以内のつもりで走ってみた。
 実際には、40 分で 6.5km だったので、だいたいだけど 6 分 10 秒ぐらいのペース。なるほどこれなら足への負担もさほどないし、それなりに走れちゃうものなんだなぁ。ラスト 1km はロングスパートできたからね。
 しかしこうしてきちんきちんと土日に走っているとなんだか真っ当な生活を送っているような気持ちになれて、ちょっとだけ気分がいい。
 明日は 60 分走る予定。どんなペースでどのぐらい走れるのか、いまから楽しみ。

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